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自己肯定感と自信・価値との違い

どうも塚田です。自己肯定感と自信や価値の違いについてお話します。

自己肯定感の話題になると自信や人の価値とごっちゃになってしまうことがよくあります。自己肯定感と自信や価値との違いを明確にすることで自己肯定感を感じられるようになります。

 

自信や価値とは何か、はっきりさせてみよう

自信や人としての価値は誰でも持っているものです。大小さまざまですが必ず持っています。家の中で風呂掃除するだけで価値がありますし、バイトしている時間はめっちゃ価値があります。お金もらえるんだから当然ですよね。

 

自信も必ず持っています。

例えば、他人と仲良くしゃべれる自信がないという人は多いです。また、会社を立ち上げて有名企業の社長になれる自信がある人はほとんどいません。しかし、歩ける自信がないという人はほとんどいませんし、自分がやれそうなバイトを探して給料もらってくる自信がある人は多いです。日常普通にやっていることは意識できないような小さな自信を持っているからできるわけですね。

 

自分にとって簡単だと思えることは自信があるということ。そして、それをやることで少しでも誰かのためになったり、お金をもらえるようなら価値があります。まずはそのことを覚えておきましょう。

 

「自信や価値が欲しい」と思うのは何故か

自信や価値が欲しいと思う1つの理由は今持っている自信や価値を見失っているから。先にお話ししたように小さくとも誰でも自信や価値を持っているのでそのことを覚えておいてほしいです。

もう一つはもっと人をびっくりさせるようなことがしたいとか、人から「すごい!」と言われるような能力を身につけたいという気持ちです。もっと自信と価値を手に入れたいと思うこと自体は悪いことではありませんのでそのままで問題ありません。

 

自信と価値を手に入れる方法

自信と価値を手に入れる方法は2つあります。

1つ目は今持っている自信と価値を確認することです。誰かを喜ばせたり「ありがとう」と言ってもらえることや、掃除・洗濯・炊事などの家事、働いてお金をもらうようなことは全て価値があります。誰でもできるとかは関係ありません。

まずはその小さな価値とそれをこなすことができる自信があるということを確認してください。

 

2つ目は「確実に他人が喜ぶこと」をできるようになることです。価値はギャンブルではありません。他人が喜んでくれることの中でできないことをできるようにすることで大きくなります。それができるようになると自信になります。

これをやったら喜んでくれるかもしれないとか、これだけ自分が頑張ったんだから認めてくれるだろうという気持ちではいけません。誰かが確実に欲しがっていることをできるようにすればいいのです。

自信や価値を手に入れたいと思う人は別の記事で詳しくお話していますので参考にしてみてください。

自信と価値を手に入れる方法

 

自己肯定感を自信や価値を増やすことで埋め合わせようとしてはいけない

少し話がそれましたが、問題は「必要以上な自己否定を止める」ことです。「自分はクソだ」「頑張っていないからダメだ」と考える癖がついてしまっているのをどこがダメでどこを直せば良いかと適切に考えるような癖に変えていくのが近道です。

ですから過度な自己否定を止めるだけでいいのですが自信や価値を得ることで自己否定感が消えると思い込んでしまうことがあります。

 

1つのことができるようになって自信をつけたり自分の価値を感じたとしても、自分のダメなところは1つ減るだけです。しかもこの場合、他人と比べて高いレベルで何かができるようになるというだけ。直す必要のないくらいの小さなダメなところまで過度に否定してしまう癖自体が治ることはありません。

また、自信や価値を得ることで自己否定がなくなった時のことを考えてみてください。「自分は〇〇ができるから人間として優れている」「自分は大きな会社の社長だから偉い」…どうでしょうか?たった一つ自信と価値を身に着けて小さなダメなところを無視できるようになるでしょうか。必要以上に自分を否定することと、自信や価値を身に着けることは別ということです。

 

自己否定を減らし、自己肯定感を高めていこう!

ここまでで、「自己肯定感」に加えて「自己否定感」「他者肯定感・他者否定感」「自信と価値」について心の中の動きがきっちり分かれましたでしょうか?これらがごっちゃにならないように考えていけば自分を必要以上に否定する癖は簡単に治すことができます。

次のページでは必要以上な自己否定をしてしまう癖を治す方法をお話していきます。次で最後なのでぜひ最後まで読んでいってくださいね。

自己肯定感を高め、必要以上な自己否定を止める方法

 

=メニュー/自己肯定感とは何か=
〇自己肯定感の基本知識

〇おすすめの自己肯定感・他者肯定感診断5選

〇自己肯定感と一緒に知っておきたい他者肯定感

〇自己肯定感と自信・価値との違い

〇自己肯定感を高め、必要以上な自己否定を止める方法

 



生きることが苦しいときに、気持ちが楽になるイラストを作っています



「THE DIARY OF YOU」は生きることが苦しいときに見ると気持ちが楽になるイラストを制作しています。「人生がつまらないと感じたとき」、「夢や目標のせいで苦しくなったとき」、「他人と一緒にいると落ち着かないとき」、いくら考えても頑張っても不安や痛みがとれない時に見て、必要以上の自己否定を止めて前向きに進んでいけるようになってもらいたいという願いを込めています。

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