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自己肯定感の基本知識

どうも、塚田です。このページでは自己肯定感の基本知識を書いていきます。

できるだけわかりやすく、確実なことだけを書きますのでささっと読んでください。

 

自己肯定感って何?

自分を肯定する感覚、言葉どおりこれが自己肯定感です。それ以上の意味はありません。

「自己肯定感を高めよう」なんていうように使われます。どんな時に自己肯定感を高めたほうが良いのでしょうか?

 

自分はダメなやつだ、頑張れないやつだ、才能がない、つまらない人間だ、価値の無い人間だ、生きていても意味がない…

こうした辛い気持ちになってしまったときに自己肯定感が高ければこんなことを考えずにすんで辛くならないんじゃないか、と考えるときによく使われます。

つまり、「必要以上な自己否定を止める薬」として使われます。

強すぎる自己否定を適度なレベルに変えたり否定すべきではないことを知ることで、自分はこのままでもいいんだと思える感覚を「自己肯定感」と呼びます。

 

自己肯定感は高いほうがいいの?

自己肯定感は低すぎても高すぎてもいけません。

自己肯定感が低すぎると自分の責任で無いことや否定する必要のないところまで否定しようとします。逆に、自己肯定感が高すぎると人に迷惑をかけようと自分は間違っていないという考え方になってしまいます。

自分の悪いところを的確に見極め、主張してよいところはしっかり前にでて発言行動できる。自己肯定感はバランスが大事です。

 

「おれは神だ!全知全能、俺が正しく、正しいは俺!」では物事がうまく進まなくなったり、上手な人間関係ができませんし、「私はクソでダメで、死んだほうがいいんです…」ではやっぱり気持ちよく生きていくことはできません。

この記事を見てくれている方はきっと自己否定感が強すぎる方が多いと思います。その場合は、ほんの少し自分を許したりできるように工夫していきます。

それでバランスの良い考え方ができるようになっていけば、少し生きていくのが楽になるはずですよ^^

 

自己肯定感を学ぶ前に知っておきたい心の中

自己肯定感を学ぶ前に簡単に心の中の仕組みを見ていきましょう。

自己肯定感は「自分を肯定する感覚」「これでいいんだと思える感覚」ですが、さらに3つの感覚があることを覚えておきましょう。

 

1つ目は「自己否定感」。先にお話しましたが自己肯定感を高めるのは、自己否定感が強すぎるからバランスを取ろうという目的です。必要以上な自己否定を止めるために自己肯定感を高めます。

どちらかというと自己否定感を適切にすれば良いので、自己肯定感というよりも自己否定感という感覚があることをまずは覚えておきましょう。これがつらい気持ちの元凶です。自己否定感はなくてはならないものですが、必要以上に否定してしまうことは良くないのです。

 

2つ目は「他者肯定感」。自己否定感が強い方は、他者否定感も強いことが多いです。ちょっとでも嫌な部分がある他人を否定してしまったり、自分より成功している人をみると悪く言ってしまったり、放っておけないほど嫌なわけではないのについつい否定したり嫌味を言ってしまう。他者否定感が強いと他人に対して否定的になります。他者否定感を少なくすると自分に対してもやさしくなれます。

自分にいきなり優しくするのは難しいので、他者否定感を少なくすることから始めると簡単です。⑤自己肯定感を高め、必要以上な自己否定を止める方法で詳しくお話します。

 

3つ目は「自信・価値」です。絶対に自己肯定感と自信や自分の価値を一緒にしないでください。自己否定感を少なくするために自信をつけるという考え方は不安定な考え方です。自信や価値には根拠がいります。

〇〇だから自分には自信がある。〇〇の能力があるから自分には価値がある。自信や価値は何かがないと成り立ちません。しかし、自己否定を上手に減らしていくのは根拠がなくてもできます。ダメな部分をそれが自分だと認めることに根拠はいりません。これについては④自己肯定感と自信・価値との違いでお話していきます。

自信や価値はあったらちょっと優越感が得られますが別になくても楽しく生きていけます。

 

自己肯定感と自己否定感、他者肯定感と他者否定感、そして自信と価値。これらが心の中でごっちゃにならないよう気を付けましょう。

ここまでわかればネット上でいろんな記事をみて知識がこんがらがっちゃうことも無いでしょう。もしわからなくなったらまたこの記事に戻ってきて読み返してみてください。

 

自己肯定感診断をやってみよう!

あなたの自己肯定感が低いのか、または自己否定感が強すぎるのか。WEB上でアンケート形式で簡単に診断できるサイトがたくさんあります。

中でもよかったものを5つ選んでみたのでよかったら1度やってみてください。全部やると質問や診断の内容でどういう人が自己肯定感が高いのかわかってきたりもします。

お勧めのサイトをまとめた記事を作りましたので以下からやってみてくださいね。

こちらをクリック→おすすめの自己肯定感・他者肯定感診断5選

=メニュー/自己肯定感とは何か=
〇自己肯定感の基本知識

〇おすすめの自己肯定感・他者肯定感診断5選

〇自己肯定感と一緒に知っておきたい他者肯定感

〇自己肯定感と自信・価値との違い

〇自己肯定感を高め、必要以上な自己否定を止める方法

 

 



生きることが苦しいときに、気持ちが楽になるイラストを作っています



「THE DIARY OF YOU」は生きることが苦しいときに見ると気持ちが楽になるイラストを制作しています。「人生がつまらないと感じたとき」、「夢や目標のせいで苦しくなったとき」、「他人と一緒にいると落ち着かないとき」、いくら考えても頑張っても不安や痛みがとれない時に見て、必要以上の自己否定を止めて前向きに進んでいけるようになってもらいたいという願いを込めています。

作品や私たちについてはプロフィールにまとめてあります。スマホやPCの待ち受け用イラスト、スクリーンセーバーをプレゼントしていますのでぜひ一度ご覧ください!

→プロフィール/作品はこちら!


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